mleko jest przydatne ,ale nie w jakis szczegolnie duzych ilosciach ,raczej z umiarem i sensownie ja pije 1 szkalnke na redukcji ale sam na masie mozesz i 1 l wypic i bedzie si jesli tylko nie masz problemow z laktazom
[...] trening po silce. Jasio powinien przede wszystkim robic trening na czczo, jezeli to nie wystarczy to jeszcze po silowym. Ale do tego powinien dochodzic stopniowo. Jasio przy redukcji nie wypija carbo. Jezeli Jasio robi mase to aero w zaleznosci od potrzeb wykonuje 2-3*tyg naczczo. Jezeli Jasio robi redukcje to aero zwieksza nawet do 12-14*tyg , [...]
[...] podpowiedzi http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/272/Dieta-JEM---NIE-JEM---budowanie-masy-miesniowej.html http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/382/Od-redukcji-tkanki-tluszczowej-do-budowania-masy-miesniowej.html a FANTASTYCZNY (rowneiz z przykladami) artykul na ten temat pojawi sie juz w numerze marcowym magazynu Perfect [...]
masę możesz robić zgodnie z planami i aby to była dobrej jakości masa to spożywaj trochę więcej białka/jeśli kupisz monsterr massa to zwiększ odrobinę go z pożywienia/ niż w przeciętnych tego typu programach... no a potem w miarę potrzeb zmieni się coś i przystosuje do redukcji/fatu/.
Jutro wypełnię ankietę przed pracą i wrzucę jeden dzień z diety. Ogólnie to widzę jako takie efekty w ramionach, klacie i plecach i nogach. To co było jeszcze 2-3 msc temu to bez porównania byłem wychudzony po redukcji i nie miałem momentami siły nawet w pracy.
czołem, do formy wracam pomalutku, choć teraz mam jakieś 6-7 kg wiecej niż wtedy. Po redukcji spadnie parę kg więc de facto zostanie pewnie nowych 2-3kg. Albo więcej....ale to jeszcze tajemnica jakość taka bo to z lichego aparatu (przynajmniej jeśli chodzi o kręcenie filmów ale dla mnie i tak aparat nie jest do tego...) Zmieniony przez - lessie [...]
[...] znajdują swe zastosowanie w wielu sytuacjach. Najczęściej polecane są przypadku: długotrwałych treningów, wzmożonego wysiłku fizycznego, wzmożonej pracy umysłowej, podczas redukcji wagi ciała. Stymulacja układu nerwowego poprawia koncentracje, hamuje apetyt, poprawia wydolność. Część z nich wykazuje także działanie antykataboliczne i [...]
Dziekuje za cenne info ;-) Nie bede rozmyślać o redukcji, juz tak przysiad i WL idzie w dół :( Do tego odstawiłam samochod i codziennie minimum 10km na rowerze w nierównym terenie. Uwagi mile witane. Tobie tez zycze powodzenia! SIŁA! :-) Poki ktoś chce zobaczyć filmiki z zawodów, podeśle linka na priv... Zmieniony przez - looo w dniu 2013-05-21 [...]
[...] korzyści wynikające z treningu – osoby, którym zależy na zwiększeniu masy mięśniowej powinny zachować szczególną ostrożność. Inaczej wygląda w przypadku jednostek w toku redukcji tkanki tłuszczowej, stosujących niskokaloryczne diety, trenujących z dużą częstotliwością i obciążonych znacznym stresem. Tutaj dawki witaminy C przekraczające 1g na [...]
[...] masz węglę i białko - takich rzeczy osobiście nie używam w ogóle, niektórzy stosuja na masie jak ciężko dostarczyć wystarczającej ilości z kalorii. To w opisie, że wspomaga utratę tłuszczu to głupota bo przy redukcji nie chcesz dostaraczać 200kcal z jednej porcji odżywki. Nie potrzebujesz. Jeśli ma ci sprezentować to po co pytasz o zamiennik?
ogolnie powiem tak ze redukowalem od poczatku stycznia i z wagi 95 zeszlem do 84 przy stosunkowo nieduzej utracie miesa. Mozna powiedziec ze na koniec redukcji wrzucilem xtrena i "cos tam" skubnelo po tym facie, na low carbie. Teraz szarpnolbym epi zamiast xtrena bo i drozszy jest a dupy nie urwało, przynajmniej w moim przypadku:)
Przyda sie jeszcze trochwe wiedzy (oczywiscie wprowadzonej w zycie) w dziedzinie odzywiania. Ja jestem na redukcji, a praktycznie kazdy posilek ocieka tluszczem Jak nie miales stycznosci jeszcze z mocniejszymi stymulantami, to stima czy Shapa bierz.
Będzie dobrym rozwiązaniem zarówno podczas redukcji jak i masy. Niemniej jeśli chodzi Tobie o właściwości termogeniczne sauny to nie ma ona wpływu na redukcję tkanki tłuszczowej. Ma jednak właściwości prozdrowotne, a pod wpływem wysokiej temperatury organizm pozbywa się wody jednocześnie oczyszczając organizm z toksyn. Zmieniony przez - Whatson w [...]
imo dobry pomysł z rozpoczęciem redukcji od czegoś lajtowego, a potem przejście na grubsze zestawienie scorch dobrze spala, cuts teraz nowa wersja jest - ale słyszałem pozytywne opinie tak już podsumowując - ja bym brał scorcha, tym bardziej że masz pod ręką Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-10 00:28:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W jakim założeniu? Możesz coś więcej napisać na ten temat? :) z tego samego powodu co sie bierze wieksza jego ilosc na redukcji a wiec przyspieszenie metabolizmu do budowania masy az tak duza ilosc nie jest potrzebna
dzięki rozwialiście moje wątpliwości nie będe brał się za to może jakieś białko by się przydało ?muwie odrazu ,że mam tendencje do tycia to gainer chyba nie .mam dostęp do siłowni z rospedu napisałem brak fuul sprzet jestem na małej redukcji co mozecie polecic zeby nastapił przyrost tej masy mięsniowej a nie tłuszczowej ?
[...] waga wręcz nieco się cofnęła, więc to chyba dobrze. Obecnie po miesiącu odpuszczenia wszelkich diet znów brzuch jest zalany, (mimo wagi jeszcze niższej niżpo zakończeniu redukcji i mniejszego o 1cm obwodu pasa). A może zwykły powrót do regularnego i zdrowego odżywiania cos pomoże? Szczerze mówiąc nie chciałbym ważyć jeszcze mniej, bo [...]
[...] wtedy weglowodany do 50 g tylko okolotreningowo + bialko albo wegle wysoko ale tylko te z niskim IG + bialko a tluszcz do 50 g (olej lniany,omega). Pamietaj tez ze na redukcji warto zwiekszyc podac bialka ktore przyspieszy metabolizm. Sprobuj to co Ci polecil Krzykacz na pewno Ci nie zaszkodzi a jesli jemu pomoglo to jest szansa ze Tobie [...]
